Här kommer en härlig sittande yogasekvens som sträcker ut och öppnar upp på många sköna sätt! Endast 13 min lång, jag lovar, du hinner ta en kort paus och bara fokusera på dig själv! Känslan att yoga vid havet och i naturen är fantastisk, men även inne på mattan är det otroligt skönt. Många har fullt upp i dessa fina sommartider, glöm dock inte att ta hand om er själva. Vill man få in lite mer rörelse i vardagen är små pauser suveräna, men det mest skottsäkra sättet att verkligen göra det är att ställa klocka en liten stund tidigare än vanligt. Ställ alarmet 10-20 min tidigare än vanligt och ha mattan förberedd, du kommer inte att ångra dig!=)
För ytterligare videos, instruktioner och upplägg- kika på Hälsotugg Yoga
"Du är det du äter OCH det du äter, äter!"
"Du är det du äter OCH det du äter, äter!" Låter det krångligt? Låt mig förklara. Vi är alla uppbyggda av celler som i sin tur är uppbyggda av näring. Tillför vi kroppen näring får vi bra grundstenar för en frisk kropp. Att äta näringsrika råvaror, istället för det motsatta borde vara lika självklart som att tanka bilen med rätt bränsle!
Att äta mat som lever eller växer i naturen, utan bekämpningsmedel, insektsmedel, tillväxthormon, antibiotika och andra onaturliga tillsatser stöttar vår kropp, djuren och naturen! Äter vi djur som levt under dåliga förhållanden, med onaturlig föda och mediciner för att hålla produceringen under kontroll så påverkar detta definitivt vår hälsa! Inte är du väl sugen på att äta antibiotika eller tillväxthormon från en ko, gris, fisk...? Hela djurets struktur och näringsinnehåll förändras så för din egen skull och djurens - välj krav eller från gårdar du vet tar hand om sina djur! Från hemsidan krav.se "antibiotika och avmaskningsmedel används restriktivt som en sista utväg för att just bota sjuka djur, inte rutinmässigt eller förebyggande".
Kor som får äta gräs som är deras naturliga föda istället för spannmål, mår bättre under sin levnadstid och ger friskt näringsrikt kött med t.ex bra omega3 nivåer. Detsamma gäller gris, fisk, ägg, att det står frigående på paketet räcker inte, satsa på kravmärkta eller gårdsnära med etisk uppfödning!
Utdrag från Karl Hulténs blogg"Rött kött är bland de bästa alternativen när det gäller rätt förhållande mellan omega-3 och omega-6. Nivåerna av omega-3 är ungefär tre gånger så höga i gräsbetat (naturbetes) som i konventionellt kött. Kött skapar därför inte inflammation utan är en bra källa till hälsosamma fetter och transfetter (CLA). Kött är också extremt rikt på näring, med essentiella vitaminer mineraler i rätt biologisk form för upptag som DHA-formen av omega-3 och Folatformen (i stället för folsyra) samt heme-järn som tas upp oerhört mycket bättre än järn från grönsaker".
Det är med vår efterfrågan och våra val som vi styr utvecklingen, vägrar vi köpa låg kvalitet och dåligt behandlade djur så tvingar vi fram förändring till det bättre!
Gör medvetna hälsofrämjande val!=)
/ Kristin
Starta veckan i balans!
Du behöver inte gå till gymmet eller träna i minst en timma för att det ska ge resultat! Vare sig du vill lära dig teknik, nya övningar, köra färdiga pass eller sätta ihop egna pass, så underlättar Hälsotugg Träning processen för dig! Träningspassen är mellan 5-30min långa och har olika fokus, testa gärna detta pass fokuserar på balans.
Passet som ni får ta del av här fokuserar på balans och styrka och precis som med allt så måste vi använda det för att behålla det. Ju mer vi övar och utmanar balansen, desto bättre blir den! Kör efter egen förmåga och glöm inte att värma upp och stretcha efteråt! Har ni frågor eller funderingar så mottages de gärna!
Hoppas vi ses på mattan!
/ Kristin
